[...] jest cieniem - wtopil juz to co mial wtopic z fryem, ortizem wlasnie, severnem i kilkoma japonczykami zaluje ze nie mam mozliwosci obejrzenia jego walki z roycem gracie no ale mowi sie trudno a co do ortiza to szkoda ze przegral z randym, mysle ze jego czas jeszce nadejdzie ps - ortiz chyba przytyl na zdjeciach prezentowal sie jakby byl wiekszy [...]
Ja tam zawsze jak mam $ i robie redukcje to dorzucam jako ostani antykatabolik HMB, no ale czy działa ? Wzrsotu Masy czy czegos innego nie odczułem Nigdy a zjadłem pponad 1200 Mega Capsułek z Olimpa
Kolejny wpis: 12.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/f39d1de5a75141f2bc045522ec14eb96.jpg Opis: Menu: Bilans domknięty. Bardzo nudna miska, ale w trasie nie dało rady inaczej. Tylko hotelowe śniadanie urozmaiciło w tym dniu jedzenie. Niestety trzymanie kuraka i ryżu 2 dni w pojemniku w samochodzie nie jest dobrym rozwiązaniem. Całości jaką [...]
Jutro nad ranem wyjazd na Mazury. Powrot w niedziele. Internet bede mial to jakies wpiski zrobie, ale treningow raczej nie bedzie. Moze pod koniec tygodnia jak odzyskam sily i sie zregeneruje, chociaz wolalbym juz calkiem odpoczac i od poniedzialku ruszyc na 100%. Na pewno odpoczynek bedzie aktywny, ale treningow typowych nie bedzie. czekam na [...]
[...] Opis: Menu: Do godziny 17 było tak: 1819kcal, 136g (30%) białko, 68g (33%) tłuszcze, 171g (37%) węglowodan Potem o 20 na miasto i weszły drinki i 1 naleśnik z nutellą po godzinie 0. Nie mam pojęcia jak to wszystko zliczyć. Kolejny dzień wakacyjny %-) Trening : Siłownia PRO, 9,00 Dzień wcześniej weszło pare piwek. Było [...]
Wiem o czym mowa- samemu by mi się być może przydało zrobić przerwę, ale z doświadczenia wiem, że to samo zło%-) No, poza tym, że się odpocznie i zresetuje od samego treningu, to czuję się wtedy jak zbudowany z klocków, które po kolei ze mnie odpadają, szczególnie z pleców... Pomyślę natomiast o jakimś treningu na 60-70%, bo też siła w miejscu, [...]
[...] dla danego osobnika to zgon jest realny . Avasso bo na każdej siłowni 70% ćwiczących to barany co trenować nie potrafią Na mojej wydaje mi się że procent jest większy . No ale dzisiaj kolesie wydawali się doświadczeni ale niestety ,,ale plama,, gruby__69 Podrzuty ze zwisu jeszcze nie przerabiałem ale wierzę Ci na słowo . ciezar juz konkretny w [...]
[...] TRZYMAJĄC DŁONIE NA SZEROKOŚĆ BARKÓW WYCISKANIE TYCH SAMYCH CIĘŻARÓW JEST TRUDNIEJSZE PONIEWAŻ BARDZIEJ OBCIĄŻA TRICEPSY A ODCIĄŻA KLATKĘ .CZY MI SIĘ WYDAJE CZY TAK JEST ? ale jesli opuszczasz na brzucha a nie na klate to bedzie jak pisałem, owszem tric mocno dostaje ale taka pozycja nie odciazy klaty gdyz jest głową w dół przez co bardziej ja [...]
[...] na zamek więc kciuk już się wyciągnął i zaczął drętwieć grzechmek Po kryjomu czasami wcieram troszkę magnezji na dłonie Do tej pory nie odważyłem się robić zamkiem no ale pierwsze kroki już poczyniłem na 5-kach. WODYN Dokładać będę ale jestem strasznie ostrożny żeby znowu spadku formy nie odczuć . Jutro próba wykonania 15 powtórzeń [...]
Dzień Dobry wieczór. Dzionek zleciał, pogoda wspaniała, praca, skwer w Gdyni i jestem czerwony :) może w końcu kolorów nabiorę.. Dzisiaj mała rozkmina mi wpadła do głowy ale to w podsumowaniu. Urodzinowy trening klatki i bicepsu także trochę poszalałem z ciężarem , na skosie pierwszy raz miałem 50tki w rękach, bicepsy z supinacją ,rotacją [...]
[...] , powinno się wszystko trzymać w ryzach, narazie do soboty spróbuje utrzymać wagę w granicach 87kg, wiem że nie bedzie łatwo , bo widziałem rozpiskę w pracy na ten tydzień, ale spróbuje. A wypiska z dziś , klatka i ramiona + brzuch zrobione lekko mówiąc :P pokatowałem. Przerwy robie bardzo krótkie, nie raz nie zdążam oddechu dobrze [...]
w końcu dotarłam po świętach... niestety konkretnej wypiski michy z okresu sob-pon nie mam, ale rachunek sumienia będzie jak najbardziej szczery! zaczynamy od treningów: sobota - trening z pilką; robiłam 3s 12 powt 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 5 / 6.26 / 6.25 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 6.25/7.5/8.75 3.wyciskanie [...]
[...] 72kg x 10,10,10 Drążek 6,6,6 uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8 Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6 Brzuszki 10 min różnorodnie a wiec tak dzisiaj trochę pospałem ale jakoś z tym złe sie czuje bo późno wstałem i jakoś dzień szybko zleciał...no ale cóż na treningu było dobrze wszystko ciesze sie bardzo bo pas zapinam już w pierwsze [...]
[...] + gryf łamany Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6 Brzuszki 10 min różnorodnie niby sie czuje juz lepiej nie robie teraz...a kurde coś słabo zemną nie wiem co jest z ta siła no ale cóż trzeba dalej ćwiczyć są wzloty i upadki dzisiaj MC już trochę odpuściłem bo na dole w plecach już ból trochę sie robił..szrugsy dzisiaj poszły jakoś lżej biceps [...]
[...] lat. Cóż... Spowodowane jest to prawdopodobnie coraz zdrowszym trybem życia wynikającym z regularnych treningów, zdrowego odżywiania (no aż na takie zdrowe to mnie nie stać, ale myślę, że jest naprawdę ok, bo staram się wyhaczać jakieś owoce, warzywa i posiłki są w miarę możliwości zróżnicowane), tego że staram się spędzać trochę czasu na świeżym [...]
rossi no moze i sie za bardzo przejmuje i skutek taki ze jestem przerwrazliwiony...zobaczymy jak to bedzie wygladc np, jutro albo pojutrze ale to i tak faktu nie zmienia ze kurde podlało no ale trudno teraz trzeba przymasowac i moze za rok bedzie lepiej, wiem juz ze na redukcje bede sie musiał zabezpieczyc w jakies suple volvo no moze i nie jest [...]
Dzień XXV Dzisiaj również byłem na siłowni (nadrabiam zaległości) wczoraj był PUSH no to dzisiaj PULL. Niestety z powodu kolana jak wiadomo część ćwiczeń odpuściłem. Mam nadzieję, że w następnym tygodniu będę mógł już robić wszystko (na początku z troszkę mniejszym ciężarem ale robić). A więc trening PULL w dniu dzisiejszym wyglądał tak: Trening [...]
Widzisz Adrian, 2-3 miesiące i znikają z siłowni. Wniosek - już osiągnęli formę A ja się już kurfa tyle wiosen męczę Demol chyba nie za prędko, ale może zbliżę się do tej liczby Dzisiaj wyraźnie czułem zmęczenie całym tygodniem, kiedy musiałem zrywać się o 6tej a wracałem 18-19, do tego upał nieziemski... No ale nic, nie pora na lamenty 09.07. [...]
ja myslalem ze choc czesc masz w ebookach lol.. po co to wklejac wszedzie tego pleno na us www... no offence.. ale topic jakis nietrafiony dla mnie. Rozumiem gdybys to np polecal bo czytales all no ale wnioskuje ze ich tez nie znasz- bo nie masz Kaz podro dla harpera - ucz sie koxie ucz bo to do hajsu klucz
Cieszę się, że mnie wywołaliście to tablicy bo miałem ostatnio coś napisać, ale jakoś nie wyszło. A miałem pisać bo postęp jest, długo to trwało, ale mam w końcu datę przyjęcia do szpitala. Także machina ruszyła i już jej nic nie zatrzyma ;-D. 27.07 zostanę przyjęty i jak nie będzie jakichś przeciwwskazań to pewnie w kolejnych dniach mnie pokroją. [...]
HMB - wyniki badań dla zainteresowanych tematem
